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100% Whey Protein
La proteína whey (o proteína de suero de leche) es un suplemento nutricional derivado de la leche. Es una de las formas de proteína más populares, completas y efectivas disponibles hoy en día, especialmente entre quienes entrenan o buscan mejorar su salud muscular y general.
🧬 ¿Qué es la proteína whey?
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Es una proteína completa, derivada del suero de leche, que contiene los 9 aminoácidos esenciales.
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Se obtiene como subproducto del proceso de fabricación del queso.
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Tiene una alta biodisponibilidad (se absorbe y utiliza fácilmente en el cuerpo).
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Rica en BCAAs, especialmente leucina, que estimula directamente la síntesis muscular.
🎯 ¿Para qué sirve la proteína whey?
| Beneficio | ¿Cómo ayuda? |
|---|---|
| 💪 Construcción y reparación muscular | Aporta los aminoácidos necesarios después del entrenamiento |
| 🕒 Recuperación post-entreno | Ayuda a reparar tejidos musculares dañados y reduce el dolor muscular |
| 🔁 Síntesis de proteínas | Estimula el crecimiento muscular y el mantenimiento de la masa magra |
| 📉 Pérdida de grasa | Aumenta la saciedad y ayuda a preservar músculo durante dietas hipocalóricas |
| 🧠 Apoyo metabólico y hormonal | Mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a equilibrar el metabolismo |
| 🍽️ Aporte de proteína rápido y cómodo | Ideal cuando no puedes comer alimentos sólidos |
🏋️♂️ ¿Cuándo tomarla?
| Momento ideal | ¿Por qué? |
|---|---|
| Después de entrenar | Para iniciar la recuperación muscular |
| En ayunas | Para frenar el catabolismo y dar energía |
| Como snack o comida rápida | Si no puedes comer una comida completa |
| Antes de dormir | Si no comes lo suficiente de noche (en definición, por ejemplo) |
🍽️ ¿Cuánta proteína tomar al día?
La recomendación general para personas activas es:
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1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal al día
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Puedes cubrir parte de esa proteína con whey (por ejemplo, 1 scoop = 22 g)
⚠️ ¿Tiene efectos secundarios?
Solo personas con enfermedad renal previa deben consultar a un médico antes de consumir suplementos proteicos.
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