Glutamina 500 G 100 Servs
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Glutamina  La glutamina es un aminoácido no esencial muy abundante en el cuerpo humano, especialmente en los músculos. Aunque el cuerpo puede producirla por sí solo, en ciertas situaciones (como...
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Descripción

Glutamina 

La glutamina es un aminoácido no esencial muy abundante en el cuerpo humano, especialmente en los músculos. Aunque el cuerpo puede producirla por sí solo, en ciertas situaciones (como entrenamientos intensos, estrés físico o lesiones), la demanda puede superar su producción, por lo que se vuelve “condicionalmente esencial”.

🧬 ¿Qué es la glutamina?

  • Es un aminoácido (bloque de construcción de proteínas).

  • Se encuentra en músculos, sangre, intestinos y células del sistema inmune.

  • El cuerpo la produce naturalmente, pero también se obtiene de alimentos (carne, huevos, lácteos, legumbres) o suplementos.

🎯 ¿Para qué sirve la glutamina?

Área beneficiada ¿Cómo ayuda?
💪 Músculos Ayuda a recuperar tejido muscular después de entrenamientos intensos
🛡 Sistema inmune Favorece la función inmunológica en momentos de estrés físico o enfermedad
🧠 Recuperación general Mejora el balance de nitrógeno y reduce el catabolismo
🦠 Salud intestinal Es fuente de energía para las células del intestino, fortaleciendo la barrera intestinal
🧬 Desintoxicación Participa en la eliminación de amoníaco (sustancia tóxica) del cuerpo

🏋️♂️ ¿Qué beneficios aporta en el deporte?

  • Acelera la recuperación muscular

  • Disminuye el dolor muscular post-entreno (DOMS)

  • Ayuda a mantener masa muscular en dietas estrictas o en etapas de definición

  • Puede ayudar en entrenamientos muy exigentes o frecuentes

No es un suplemento que "construya músculo", sino que ayuda a recuperarte mejor.

💊 Dosis recomendada

Objetivo Dosis típica
Deportiva / recuperación muscular 5–10 g al día
Apoyo inmunológico o intestinal 5–15 g al día, divididos
Después de entrenos intensos 5 g post-entreno

Se puede tomar en ayunas, post-entreno o antes de dormir. En casos de uso terapéutico, las dosis pueden ser mayores y deben ser indicadas por un profesional de la salud.

✅ ¿Quién puede beneficiarse?

  • Personas con entrenamientos intensos o frecuentes

  • Atletas en déficit calórico o definición

  • Quienes sufren de problemas digestivos (como intestino permeable)

  • Personas con sistema inmunológico debilitado

  • Pacientes en recuperación de lesiones, infecciones o cirugías

⚠️ Efectos secundarios y precauciones

La glutamina es muy segura en personas sanas y en dosis normales.

Posibles efectos (raros) Detalle
Malestar estomacal leve Si se toma en exceso o en ayunas sin tolerancia
Riesgos en enfermedades hepáticas o renales Consultar médico antes de tomar en casos graves

🚫 No es recomendable para personas con cirrosis hepática avanzada, encefalopatía hepática, o problemas renales severos, a menos que lo indique un médico.

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